Psychisch gut drauf

Traurige Gedanken, keine freudigen Gefühle mehr, tagelang müde und antriebslos - manchmal macht unsere Psyche schlapp und wir wissen nicht warum. Erste Hilfe für die Seele bedeutet dann: Sich gesund ernähren, regelmäßig in der Natur bewegen, ausreichend entspannen und soziale Kontakte pflegen sowie genügend schlafen. Selbstfürsorge bedeutet aber auch, sich selbst zu verwöhnen. Zum Beispiel mit hochwertiger Wäsche direkt auf der Haut.

Psychische Krisen können jeden treffen
Mentales Wohlbefinden ist genauso wichtig wie ein gesundes Blutbild. Vor allem in schweren Zeiten, wenn uns schlechte Nachrichten und eine allgemein schwierige Weltlage bedrücken, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Mit ein paar Tipps fällt es leichter, die eigene Stimmung zu heben und psychische Krisen zu bewältigen.

Gesund leben
Abwechslungsreiche, frisch zubereitete Mahlzeiten tun jedem
Menschen gut. Ein geregelter Tagesablauf, ausreichend Erholung und Schlaf unterstützen außerdem die psychische Gesundheit.

Soziale Kontakte für mentale Gesundheit
Gute Beziehungen zu anderen Menschen sind das A und O für unsere Psyche. Gemeinsam essen, mit Freundinnen plaudern oder am Wochenende einen Ausflug zusammen mit anderen planen. Als soziale Wesen leben wir auf, wenn wir positive Gemeinschaft erleben.

Draußen bewegen - Natur beruhigt
Stimmungsaufhellend wirkt Sport, ganz besonders in der Natur. Egal ob joggen, walken oder Radfahren: Bewegung hilft dem Körper, Anspannung abzubauen. Nichts entspannt uns Menschen so zuverlässig wie die Natur. Neben Geräuschen und Düften beeinflussen auch Farben unser Wohlbefinden. Blau- und Grautöne des Himmels senken den Blutdruck und den Puls. Genau wie die Farbe Grün, die beruhigend und erholsam wirkt.

Selbstfürsorge: Achtsam zu sich selbst
Sich selbst verwöhnen beginnt direkt auf der Haut: Ein echter Glücksbooster fürs Rundum-Wohlfühlen ist schöne Wäsche. (gesehen bei www.medima.de) Aber auch ein angenehm riechendes Duschgel kann unsere Lebensgeister wecken.
Es sind kleine Schritte, die uns auf unserem Weg zu mentaler Gesundheit voranbringen. Mit einer selbstachtsamen Lebensweise können wir bereits viel für uns tun.

11. April 2023 | ID: 3105 | Artikel löschen

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